Основно ястие
Печена сьомга с авокадо, киноа и тиквени семки
⚡ Богата на Омега-3, Цинк и Растителен протеин | Време за приготвяне: 25 мин
Това ястие е истинска бомба от хранителни съставки за мъжа. Сьомгата осигурява EPA и DHA мастни киселини, които поддържат гъвкавостта на съдовете, а тиквените семки доставят дневната доза органичен цинк.
Необходими съставки:
- 200 г филе от дива сьомга
- 1 узряло авокадо
- 80 г сварена киноа
- 2 с.л. сурови тиквени семки
- Микс от свежа рукола и бейби спанак
- Студено пресован зехтин и лимонов сок
💡 Съвет от Елена: Не препичайте сьомгата. Печете на 190°C за точно 12-14 минути, за да запазите ценните мастни киселини.
Закуска / Напитка
Сутрешно Енергийно Смути с Мака и Орехи
⚡ Перфектният старт за силен тонус и издръжливост | Време за приготвяне: 5 мин
Всяка сутрин започваме деня с това мощно смути. То съчетава бавни въглехидрати, чист суроватъчен протеин и антиоксидантни горски плодове.
Необходими съставки:
- 250 мл бадемово или овесено мляко
- 1 доза висококачествен суроватъчен протеин
- 1/2 чаша замразени боровинки
- 1 с.л. сурово бадемово масло или орехи
- 1 ч.л. Мака на прах
- Щипка канела
💡 Съвет от Елена: Изпийте смутито 30 минути преди сутрешната разходка или тренировка за максимален енергиен тласък.
Искате ли пълноценно допълнение към вашите рецепти?
Формулата Male Vigor осигурява концентрирани 1000mg екстракти от Мака, Трибулус и Цинк, които перфектно допълват вашата здравословна диета.
Разгледайте офертата за Male Vigor →